TREINO DO ÚLTIMO SÁBADO

Visando as próximas etapas de Maratonas Aquáticas e Biatlon, segue a nossa programação de treinos.

No último sábado 23/03, realizamos, novamente na Prainha de Piratininga, um treino combinado. 

Encontramos um mar mexido e água em excelente temperatura.

O posicionamento das bóias contabilizava a volta, aproximadamente 700m, sendo assim foram 4 voltas na natação, com inicio forte (1'24" a cada 100m, até completar a primeira volta). 

O tempo total de natação foi de 46'39'' para 2,65km. A média foi de 17'35" para cada 1km.

A corrida foi um trote de 20'22" , totalizando 3,07km, com média de 6'37" por km.

Até a próxima.....