Treino de Natação do Mar

Mais um Treino Realizado

Mais um treino realizado com sucesso. Antecipamos o treino para sexta-feira, para que todos pudessem curtir o feriado junto aos seus familiares. 

O dia amanheceu com tempo inconstante, mar agitado e temperatura da água boa. Posteriormente ficou ensolarado e o mar ficando mais calmo.

Seguimos a programação de treinos, visando as próximas etapas de Maratonas Aquáticas (21/4 Piratininga e 5/5 Rei do Mar).

Segunda-feira retornamos aos treinos em piscina, para que o próximo treino no mar (sábado), seja melhor que o anterior.

Agradecemos a participação e desejamos uma Boa Páscoa a todos !!!!!

TREINO DO ÚLTIMO SÁBADO

Visando as próximas etapas de Maratonas Aquáticas e Biatlon, segue a nossa programação de treinos.

No último sábado 23/03, realizamos, novamente na Prainha de Piratininga, um treino combinado. 

Encontramos um mar mexido e água em excelente temperatura.

O posicionamento das bóias contabilizava a volta, aproximadamente 700m, sendo assim foram 4 voltas na natação, com inicio forte (1'24" a cada 100m, até completar a primeira volta). 

O tempo total de natação foi de 46'39'' para 2,65km. A média foi de 17'35" para cada 1km.

A corrida foi um trote de 20'22" , totalizando 3,07km, com média de 6'37" por km.

Até a próxima.....

No Esporte, só existe uma maneira legal de evoluir:

TREINANDO !!!

E aí, vai encarar a Maratona de Provas?

Não acomode-se ao atingir um objetivo. Estabeleça o próximo. Assim, estará sempre motivado a treinar e buscar uma melhor performance.

TREINÃO DE BIATLON

REALIZADO EM 09/03

 

Treino realizado em 09/03, na prainha de Piratininga. Uma volta nas bóias, visando aquecimento, cerca de 400m. Depois a volta na ilha, cerca de 2 km, com hidratação na tenda da Equipe BrunoTreinos e posteriormente, uma corrida de 2,2 km sentido Praião de Piratininga, totalizando 4,4 km no retorno a tenda.
Com 40' de natação e 42' , atingimos o objetivo de um treino mais longo, porém abaixo de 1h 30 min.